Kako pravilno kombinirati vitamin D, magnezij in vitamin K2 za boljše delovanje telesa
Narava vedno deluje v ravnovesju. Redko nekaj obstaja samo zase – še posebej v človeškem telesu, kjer je vse povezano v prefinjen sistem sodelovanja.
Vitamini in minerali niso samostojni igralci, temveč delujejo kot orkester. Vsak ima svojo vlogo, a šele skupaj ustvarijo harmonijo. Prav to nas uči tudi povezava med vitaminom D, magnezijem in vitaminom K2.
Veliko ljudi posega po vitaminu D kot podpori imunskemu sistemu in zdravju kosti, vendar pogosto spregledamo pomembno dejstvo – vitamina D ne bi smeli jemati samega.
KLIKNI NA SLIKO IN PREVERI PONUDBO PREHRANSKIH DOPOLNIL
Zakaj vitamina D ne jemljemo samostojno
Jemanje vitamina D brez podpore drugih ključnih hranil lahko pomeni, da telo ne deluje optimalno.
Pomembno je razumeti:
-
Vitamin D pomaga pri vsrkavanju kalcija
-
Vitamin K2 usmerja kalcij v kosti, kjer ga telo potrebuje
-
Magnezij aktivira vitamin D in omogoča njegovo delovanje
Brez magnezija in vitamina K2 vitamin D ne deluje pravilno. V določenih primerih lahko pride tudi do neravnovesja v telesu.
Vitamin D – sončni vitamin
Vitamin D je ključen za:
-
zdravje kosti in zob
-
imunski sistem
-
delovanje mišic
-
živčni sistem
V telesu je vitamin D najprej neaktiven. Da lahko opravi svojo nalogo, potrebuje aktivacijo, pri čemer ima pomembno vlogo magnezij.
Naravni in rastlinski viri vitamina D:
-
sončna svetloba (najpomembnejši vir)
-
gobe, izpostavljene UV-svetlobi (šitake, maitake)
-
fermentirana rastlinska živila v manjših količinah
Pri rastlinski prehrani je sonce pogosto ključni vir, zato je ravnovesje še toliko pomembnejše.
Magnezij – mineral ravnovesja
Magnezij sodeluje pri številnih procesih v telesu:
-
aktivira vitamin D v jetrih in ledvicah
-
pomaga pri sprostitvi mišic
-
podpira živčni sistem
-
sodeluje pri presnovi kalcija
Brez magnezija lahko jemanje vitamina D povzroči utrujenost, napetost ali mišične krče.
Rastlinski viri magnezija:
-
bučna in sončnična semena
-
mandlji, lešniki
-
temnozelena listnata zelenjava
-
ajda, oves, proso
-
kakav in temna čokolada
Vitamin K2 – usmerjevalec kalcija
Vitamin K2 ima pomembno vlogo pri uravnavanju kalcija v telesu:
-
usmerja kalcij v kosti in zobe
-
preprečuje nalaganje kalcija v žilah
Brez vitamina K2 lahko kalcij konča na mestih, kjer ga telo ne potrebuje.
Naravni viri vitamina K2:
-
fermentirana živila (npr. natto)
-
kislo zelje
-
fermentirani rastlinski izdelki
-
deloma ga tvori tudi črevesna mikrobiota
Kako jih pravilno kombinirati
Najbolj naraven pristop je ravnovesje:
-
vitamin D skupaj z magnezijem
-
dodatek vitamina K2 ob daljšem jemanju vitamina D
-
raznolika, polnovredna prehrana
-
skrb za črevesje in fermentirana živila
Telo ne potrebuje pretiravanja, temveč usklajeno delovanje.
Naše telo nas vsak dan uči ravnovesja. Nič ne deluje samostojno.
Vitamin D, magnezij in vitamin K2 so primer, kako pomembno je sodelovanje – tako v prehrani kot v življenju. Ko spoštujemo naravne povezave, telo odgovori z večjo stabilnostjo, lahkotnostjo in zdravjem.
Naj bo prehrana preprosta, izbira zavestna in odnos do telesa spoštljiv. Telo vedno ve, kaj potrebuje – le prisluhniti mu moramo.
***Predstavljeni pristopi temeljijo na celostnem pogledu na zdravje in so namenjeni podpori telesu. Ne nadomeščajo zdravniške obravnave. Vsak organizem je edinstven, zato je priporočljivo prisluhniti svojemu telesu in se ob dvomih posvetovati s strokovnjakom.
Dodaj komentar