Zdravje pljuč in dihal – dih za življenje

Vsako leto 12. novembra obeležujemo Svetovni dan pljuč in dihal, ki nas opominja, da je dih temelj življenja.
Pljuča delujejo neprestano – vdih za vdihom, ne da bi se tega sploh zavedali – vse dokler se ne pojavijo prvi znaki, da potrebujejo več naše pozornosti.

Zdravje dihal je pogosto samoumevno, dokler ne začutimo praskanja v grlu, teže v prsih ali utrujenosti. A pljuča niso le organ za dihanje – so most med telesom in dušo, povezana z našimi čustvi, imunsko odpornostjo in notranjim ravnovesjem.
Ob Svetovnem dnevu pljuč se zato spomnimo, da skrb za pljuča pomeni tudi skrb za življenje samo.

Dihanje in delovanje pljuč

Pljuča ležijo v prsnem košu in objemajo srce. Sestavljena so iz dveh pljučnih kril, ki z vsakim vdihom dovajata kisik, z izdihom pa odstranjujeta ogljikov dioksid. Skupaj z jetri, črevesjem, kožo in ledvicami sodelujejo pri razstrupljanju telesa.

Hitrost dihanja se razlikuje glede na starost, spol in telesno aktivnost. Med gibanjem se dihanje pospeši, pljuča se razširijo in telo se bolje oskrbi s kisikom. Redno gibanje na svežem zraku zato povečuje pljučno kapaciteto, izboljšuje odpornost in splošno počutje.

Pravilno dihanje – zavestna podpora telesu

Večina ljudi diha prehitro in plitvo – stres, nepravilna drža in sedeč način življenja povzročijo, da dihamo iz prsnega koša, ne pa s trebušno prepono. Takšno dihanje ne prezrači celotnih pljuč.

Dihanje s trebušno prepono spodbuja globlji pretok zraka, pomirja živčni sistem, zmanjšuje stres in pomaga telesu pri razstrupljanju. Z nekaj minutami zavestnega dihanja na dan lahko močno vplivamo na počutje, raven energije in notranji mir.

Najpogostejše bolezni dihal

Pljuča sama nimajo živčnih končičev, zato se bolezni pogosto razvijajo neopazno. Med najpogostejša obolenja sodijo:

• pljučnica,

• astma,

• kronična obstruktivna pljučna bolezen,

• rak pljuč.

Na zdravje pljuč močno vpliva kajenje, ki je najpogostejši vzrok za resne okvare in raka dihal. K slabšanju stanja prispevajo tudi onesnažen zrak, nezdrava prehrana, preveč sluzi v telesu ter pomanjkanje gibanja.

Kako okrepiti pljuča

Za zdrava pljuča so ključni gibanje, svež zrak in uravnotežena prehrana.
Živila, bogata z antioksidanti – sveže sadje, zelenjava, zeleni čaj ter začimbe, kot sta česen in ingver – pomagajo pri čiščenju dihal. Koristno je tudi pitje zeliščnih čajev, ki blažijo kašelj in pomirjajo dihalne poti.

Dihalne vaje, sprehodi v naravi in savnanje pospešijo izločanje toksinov iz telesa, izboljšajo prekrvavitev in pomirjajo živčni sistem. Kadilec ali ne, vsak lahko veliko stori za svoje pljuča – z opustitvijo kajenja, zmernim gibanjem in bivanjem v čistih, naravnih okoljih.

Pljuča in črevesje – skrita povezava

Pljuča in debelo črevo sta parna organa, ki delujeta v medsebojni povezavi. Po tradicionalni kitajski medicini opravljata podobne funkcije – uravnavata energijo, izmenjavo in izločanje. Mikrobiota v debelem črevesju vpliva na mikrobioto v pljučih in obratno.

Kar se dogaja v črevesju, se odraža tudi na pljučih. Če črevesje ne deluje optimalno, se to kaže v oslabljenem imunskem sistemu, občutljivih dihalih in večji nagnjenosti k prehladom.

Približno 70 % imunskega sistema se nahaja v črevesju. Če tam ni ravnovesja, se bo to poznalo po celem telesu. Zato je pomembno, da krepimo črevesno mikrobioto in hkrati poskrbimo za uravnoteženo prehrano.

Biološka ura pljuč in debelega črevesa

Po notranji biološki uri imajo organi svoje “ure delovanja”:

3:00–5:00 zjutraj – čas pljuč
Če se pogosto zbujamo ob tej uri ali čutimo nemir, to kaže na pomanjkanje energije v pljučih. To se lahko kaže tudi na koži – z dermatitisom, suhostjo ali belimi pikicami.

5:00–7:00 zjutraj – čas debelega črevesa
Če se zbujamo ob tej uri, telo morda opozarja, da energija ne teče pravilno. Neravnovesje v enem ali obeh meridianih je treba uravnovesiti s prehrano, probiotiki in spremembo življenjskega sloga.

Čustva in pljuča

Pljuča so po tradicionalni kitajski medicini povezana s čustvom žalosti.
Nerazrešena preteklost, občutek nesprejetosti, globoka notranja žalost, hrepenenje, melanholija in potlačena čustva ustvarjajo energijske blokade.

Ko zadržujemo žalost, zadržujemo tudi dih. Zato se lahko na telesni ravni pojavijo težave z dihanjem, utrujenost ali občutek stiska v prsih. Z ozaveščanjem čustev, mirnim dihanjem in ljubečo prisotnostjo do sebe omogočimo, da se energija znova sprosti.

Značilnosti “pljučnih” ljudi

Ljudje s šibkejšimi pljuči so pogosto vitkejše, občutljivejše narave, s suho kožo in kroničnim nahodom.
Zanje so značilni:

• hitri prehladi,

• slabša odpornost,

• alergije,

• zasoplost,

• slabša prebava,

• suho blato in kožne težave.

Vlaga močno obremenjuje pljuča, zato so prav jeseni (novembra), ko je vlage največ, pljuča najšibkejša.

Hrana kot zdravilo

Če želimo pljuča razbremeniti, iz prehrane izločimo:

• mlečne izdelke (povzročajo sluz),

• sladkor,

• procesirano in hladno hrano,

• živila živalskega izvora,

• gluten.

Namesto tega uživajmo toplo, polnovredno rastlinsko hrano, bogato z vlakninami.
Tako krepimo črevesje, zmanjšujemo sluz in podpiramo pljuča.

Pljuča so povezana z belo barvo, zato so priporočljiva živila:

• proso, riž, sezam, tofu,

• jabolka, hruške,

• repa, hren, koleraba,

• špinača, cvetača, korenje, sladki krompir, kaki, cikorija.

Pljuča imajo rada kiselkasto in pikantno hrano (v zmernih količinah): limono, ingver, hren, cimet.

Naravna podpora dihalom

Okroglolista rosika

Pri težavah z dihali ali kot preventiva si lahko pomagamo z močjo rastlin:

Okroglolistna rosika (Drosera rotundifolia)

Pomirja dražeč kašelj in podpira izločanje sluzi.
Najdemo jo v sirupu Expectonat (Soria Natural), ki vsebuje tudi črni bezeg, timijan, meto in evkaliptus. Brez glutena, alkohola in umetnih dodatkov.

Plantago Solime – sirup iz evkaliptusovega medu

Ni klasičen sirup, temveč sinergija evkaliptusovega medu, rastlinskih izvlečkov, eteričnih olj, propolisa in vitamina C.
Pomirja kašelj, olajšuje izkašljevanje, zmanjšuje vnetje in krepi imunski sistem.
Posebej dragocen je smilj, ki deluje protivirusno in antibakterijsko – tudi proti odpornim sevom.

Lažje dihajmo! Za otroke

Naravna mešanica zelišč (bezeg, slez, timijan, meta, evkaliptus, drosera) z vitaminom C in bakerjem.
Nežen, a učinkovit sirup brez alkohola in umetnih dodatkov, prijetnega sadnega okusa – primeren za otroke do 12 let.

Drosera in timijan v kapljicah (brez alkohola)

Liofiliziran izvleček rosike in timijana v tekoči obliki, brez glutena, alkohola in umetnih snovi.
Pomirja grlo, olajša izkašljevanje in podpira zdravo dihalno funkcijo.
Primeren za odrasle in otroke že od 1. leta starosti dalje.

Naravna pomoč iz skodelice – zeliščni čaji

Zeliščni čaji so tihi pomočniki pri skrbi za dihala.
Pomirjajo sluznico, lajšajo kašelj, čistijo pljuča in ogrevajo telo.

Med najučinkovitejšimi so:

• Timijanov čaj – za suh kašelj in težko izkašljevanje.

• Trpotčev čaj – pomirja sluznico in suh kašelj.

• Slezenovčev čaj – za boleče grlo in suho sluznico.

• Žajbljev čaj – protivnetno delovanje, odličen tudi za grgranje.

• Pljučnikov čaj – spodbuja izločanje sluzi in krepi bronhije.

• Bezgov čaj – spodbuja potenje, blaži vročino.

• Lipov čaj – pomirja in sprošča.

• Islandski lišaj – lajša dolgotrajen kašelj in hripavost.

• Ingverjev čaj – ogreje telo in podpira imunski sistem.

Dih kot opomnik

Ob Svetovnem dnevu pljuč in dihal se spomnimo, da zdravje dihal ni samoumevno.
Globok vdih nas povezuje z življenjem, gibanje in rastlinska prehrana pa poskrbita, da so dihalne poti čiste in močne.

Pljuča so most med telesom in dušo.
Ko jim namenimo pozornost, jim pravzaprav namenimo ljubezen – do sebe.
Naj bodo tvoji vdihi lahkotni, mirni in polni življenja.