Ko zemlja utihne pod snežno odejo in se svet ovije v mehko belino, se tudi naše telo in srce začneta naravno umirjati. Zima nas ne kliče k hitenju, temveč k upočasnitvi. K tišini. K poslušanju sebe.
Narava nam v tem času šepeta pomembno resnico: počitek je sveta naloga. Tako kot rast. Tako kot gibanje. Tako kot ustvarjanje.
V dolgih nočeh in tihih jutrih se učimo znova slišati svoje srce, si dovoliti več spanja, več mehkobe in več notranjega miru. Kot seme pod zemljo, ki počiva in v tišini pripravlja svojo pomlad.
Zima je nežen opomnik, da je obnova prav tako pomembna kot rast.
Zakaj je zima idealen čas za regeneracijo?
V hladnih mesecih naš organizem porabi več energije za ohranjanje toplote in za zaščito pred zunanjimi vplivi. Imunski sistem potrebuje dodatno podporo – ne s pritiskom, temveč s skrbjo.
Ko telesu ponudimo toplino, hranila, počitek in občutek varnosti, ustvarjamo temelje za odpornost, ki izhaja iz ravnovesja, ne iz strahu.
Regeneracija ni razkošje.
Je osnovna potreba.
1. Hrana kot zdravilo in tolažba
Topli, hranilni obroki so pozimi kot mehka odeja za naš prebavni sistem.
Izbiraj:
-
zelenjavne juhe in enolončnice
-
proseno ali ovseno kašo
-
kuhano zelenjavo in stročnice
-
zelišča, kot so ingver, timijan, žajbelj, kurkuma
-
kakovosten med
Takšna hrana telesu prinaša toploto, podporo prebavi in naravno krepitev odpornosti.
Je preprosta.
Je domača.
Je zdravilna.
2. Toplota – zunanja in notranja
Topla oblačila, mehke odeje, termofor ob nogah ali topla kopel niso razvajanje. So osnovna skrb.
A nič manj pomembna ni notranja toplota:
-
prijazna misel
-
trenutek hvaležnosti
-
iskren nasmeh
-
nežnost do sebe
Vsaka oblika topline krepi našo življenjsko energijo.
3. Počitek brez krivde
Zima nas uči, da ni treba biti ves čas produktiven.
Dovoli si:
-
zgodnejše večere
-
počasna jutra
-
tihe nedelje
-
kratek dremež
Ko spoštujemo potrebo po počitku, delujemo v sozvočju z naravnimi ritmi. In prav to dolgoročno gradi močan imunski sistem.
Večerni obred za miren spanec
Naj večer ne bo le konec dneva, temveč prehod.
Obred vračanja k sebi.
Zeliščni čaj
Kamilica, melisa, sivka ali bezgovi cvetovi umirjajo živčni sistem in ogrejejo telo.
Dodaj žličko medu ali ščepec kurkume.
Mehka svetloba
Namesto zaslonov prižgi svečo, solno ali brni lučko.
Topla kopel ali prha
Dodaj nekaj kapljic eteričnega olja sivke, evkalipta ali cedre.
Voda odplakne stres in napetost.
Hvaležnost
Zapiši tri stvari, za katere si hvaležen_a.
Hvaležnost mehča srce in umirja misli.
Dihanje
Počasi vdihni skozi nos.
Počasi izdihni skozi usta.
Vsak izdih je spust.
Vsak vdih je povabilo k miru.
Zima kot povabilo k ponovnemu stiku s seboj
Zima ni praznina.
Je prostor za regeneracijo.
Je prostor za tišino.
Je prostor za zdravljenje.
Ko si dovolimo več nežnosti, več spanja in več poslušanja sebe, se krepi ne le imunski sistem, temveč tudi notranje ravnovesje.
Naj bo ta zima tvoj čas.
Čas, ko poslušaš svoje telo.
Čas, ko spiš z mirom v prsih.
Čas, ko tvoje večerne navade postanejo obred ljubezni do sebe.
In iz tega miru naj zraste resnična moč.
Dodaj komentar