Veganski pohančki iz tofuja. Tofu je pravi zvezdnik rastlinske prehrane – bogat je z beljakovinami, nizkokaloričen in izjemno prilagodljiv. Zaradi svoje nevtralne osnove popolnoma vpije okuse začimb in marinad, zato je idealna sestavina za številne recepte.
So odlična izbira, ko želite pripraviti hiter, zdrav in okusen prigrizek, ki bo navdušil tako odrasle kot otroke. Ti hrustljavi tofu grižljaji so popoln dodatek k družinskemu kosilu, prigrizek ob gledanju filma ali zabaven obrok za malčke.
Sestavine za pohančke:
- 200 g tofuja
- 30 ml sojine omake
- 1/2 čajna žlička soli
- 1/2 čajna žlička paprike v prahu
- 1/2 čajna žlička česna v prahu
- *začimbe dodajte po svoje okusu
Za paniranje:
- 100 g drobtin
- 1/2 čajna žlička paprike v prahu
- 1/2 čajna žlička suhih zelišč
Za testo:
- 125 ml rastlinskega napitka
- 60 g moke
- sol in poper po okusu
Postopek priprave veganskih pohančkov:
- Priprava tofuja: Tofu natrgajte na manjše koščke. Prelijte jih s sojino omako, dodajte sol, papriko v prahu in česen v prahu. Vse skupaj dobro premešajte in pustite stati 10–15 minut, da se tofu prepoji z okusi.
- Priprava:
- V eni posodi zmešajte mleko, moko, sol in poper. Mešajte, dokler ne dobite gladke zmesi brez grudic (če nimate radi preveč slano, lahko v tem delu spustite vse začimbe).
- V drugi posodi pripravite drobtine, paprike v prahu in suhih zelišč.
- Paniranje: Vsak košček tofuja pomočite v testo, nato pa povaljajte v drobtinah.
- Praženje: Na ponvi segrejte nekaj olja. Tofu nuggets pecite na srednji temperaturi, dokler niso zlato rjavi in hrustljavi (približno 2–3 minute na vsaki strani).
- Postrežba: Tofu nuggets postrezite tople. Odlično se podajo k domačim pomakam, krompirčku ali sveži solati.
Namig za zdravje: Če želite bolj zdravo različico, tofu nuggets specite v pečici. Razporedite jih po pekaču, obloženem s papirjem za peko, in jih pecite pri 200 °C približno 20 minut. Vmes jih obrnite, da postanejo enakomerno zapečeni.
Zakaj so tofu nuggets popolna izbira za otroke?
Tofu nuggets so mehki, a hkrati hrustljavi, zaradi česar so idealni za otroke. Okus lahko prilagodite njihovim željam – dodajte bolj blage začimbe ali ponudite ob njih najljubšo pomako. Otroci jih obožujejo zaradi njihove oblike in hrustljavosti, starši pa zaradi preprostosti priprave in hranilne vrednosti.
Tofu nuggets so odličen recept za družinski obrok ali prigrizek, ki združuje okusnost in zdravje. Če iščete ideje za veganski recept, ki ga bodo otroci radi jedli, ali pa preprosto želite vključiti več rastlinskih beljakovin v svoje obroke, so tofu nuggets prava izbira. Preizkusite jih še danes in presenetite svoje najdražje s tem slastnim prigrizkom!
Dodaj komentar